[...] ciemna masa ze mnie}:-( Co do dzisiejszego samopoczucia to gorzej byc nie moze, bo oprocz bolu w tej nieszczesnej stopie to dostalam @ i cale podbrzusze mi dretwieje...ale treningu nie odpuscilam %-)%-) Trening: Ogolna rozgrzewka:wymachy nog, rak,skrety tluwowia i na koniec kilka pompek 1.Push press 5x5 30kg / 32.5kg / 35kg / 37.5kg / 40kg* [...]
[...] najlepiej jak przed nami jest ściana żeby za daleko się nie rozjechać ;-D. Potrenuje i jak jakoś będzie mi to wychodzić wrzucę filmik ;-). Tymczasem dzisiaj: Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie 4s x 15p Kubany" hantlami 3s [...]
Jsdolan ----nikniesz w oczach |-) Jesteś nie do zajechania ,po 12h pracy taki trening8-O Gdy pracowałem w kamieniołomach to po 8h już takiego treningu bym nie wykonał :-( ,a po 12-stu to nawet nie myślę No jakby tak dalej szło to do sierpnia byłbym smukły jak ta trzcina ;-D. Całe szczęście ze nie pracuje w kamieniołomach bo chyba bym nie miał sił [...]
Wczoraj dzień lenia :-D. Siedziałem leżąco na kanapie,oglądałem w telewizji programy motoryzacyjne, na laptopie filmiki z treningów siłowych, sportów walki, zawodów w trójboju, popijałem kawkę i zjadłem całe 2 kawałki sernika :-D. Dzisiaj od rana sprzątanie po nocnej wichurze {:-(. W Katowicach porywy wiatru dochodziły podobno do 220 km/h, u mnie [...]
[...] by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego [...]
Tak zrobię, bo też chce mieć jakieś porównanie Może jeszcze względem wyjaśnienia, dlaczego zrezygnowałem z planu wymyślonego przez Nuril. Raz, trening nie wiem jakie dawał mi korzyści, skoro po treningach chodziłem zmulony, a najbardziej martwił mnie ból okolic operacji podczas ćwiczeń i w codziennym życiu, tak jeszcze brzucha nie odczuwałem, jak [...]
[...] twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dziś wigilia, wiadomo %-) jadłospis nie jest wg zmieniony bo potem nie chce mi sie od nowa wpisywac/kasować itp %-) leniwy jestem. Na potreningowy poleciało: 70g wheya, 30 min później, ok 250g karpia, zurek z ziemianiki, barszcz z uszkami, ziemniaki, herbatka i chyba cos jeszcze, godzine póxniej 150g ryzu [...]
[...] Cóż, przy kondygnacji 2,90m jaką mam u siebie czarno to widzę, moja wielka dupa nie doskoczy Pertraktacje ścienne (nie rozporowe) jednak trwają, o! Za pomoc przy treningu stokrotne Bóg zapłać w białku i mięśniach Wrzucam wczorajsze żarło. Mocno zapóźnione i żałosne ale już się tłumaczę. Rano oddawałam krew - poszłam na czczo więc [...]
[...] to jest %-) ale wstawiłam jedyną gęś jaką znalazłam ;-) Treningu nie było, nie miałam wczoraj czasu - spędziłam całe popołudnie tupiąc stopą w banku. Planuję zrobić dzisiaj trening A - choć nadal nie wiem czy to ma ręce i nogi ;-) Będzie mocny eksperyment czuję. A pomiarów nie jestem pewna, bo ramiona mierzyłam 4 razy i wyszły mi 4 różne wyniki [...]
Obiecane tabelki od sklerotyczki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ace8a17cc3874c049ab3424c8db79ac8.GIF Wróciłam na sztywną dobrą miskę i od razu brzuszydło wklęsło. A nie żarłam syfu jakoś na potęgę... Nic dziwnego, że całe życie najpierw był brzuch potem ja skoro wygląda, że tak bardzo trzeba u mnie michy pilnować. Nic to, nic to - wojskowy dryl i [...]
efekty odchudzania nie zawsze idą w parze ze zdrowiem. przykładem jest dieta dukana właśnie. Trening jest nakierowany na dolne rejony i "cośtam na rączki" a trzeba ćwiczyć całe ciało. Trening FBW (1.1.2.) 3x w tygodniu i w pozostałe 3 dni cardio, niedziela wolna: [...]
[...] Dzięki za tak wiele słów wsparcia i otuchy ! Nie pisałem, zbyt wiele, no ale chyba musicie mnie zrozumieć że w głowie miałem milion zj**anych myśli, wczoraj wpadł dzień nietreningowy. Ale niestety tak musiało być, dzisiaj już polecę jakąś klatkę z barkami/łapami no ale to zobaczymy Udało mi się również załatwić rehabilitacje na nogę, wczoraj [...]
Siemanko - 12.02.2017 Targi, targi i po targach 8-) Zaj**iście spędzony weekend, w zaj**istej ekipie, spotkanie z chłopakami z forum, rozmowy, wspólne selfiaki }:-( Motywacja złapana jak po każdym wyjeździe, od jutra zmiana michy i lecimy 3 ostatnie tygodnie masy a później redukcja do kości i pręgów na dupsku ! 8-) Wczoraj nic nie podjadłem [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
[...] na maszynie (12,10,8,8), -->Uginanie na maszynie (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na palce na hack maszynie (15,15,15,15-->Duży ciężar i maksymalna pompa po treningu), -->Wspięcia na palce na maszynie (20,20,20,20), +Barki, +Brzuch. Waga wczoraj:123,7kg. Jeszcze zostało nie całe 3 paczki Thermo Speed, lecz w kwestii pobudzenia [...]